Da jeg gulpede efter pommes frites, indså jeg, at jeg ville have Whataburger for meget. Som ethvert nyt år er det en ren skifer, og det er tid til forandring. Jeg besluttede at ændre mine spisevaner og spise mindre fastfood og mere hjemmelavede måltider-mere specifikt sundere måltider.
Når jeg går ind på nytårsdagen, spiser jeg allerede Whataburger. Jeg har taget en beslutning, men jeg har brug for en plan. Faktisk at planlægge, hvordan jeg ville ændre disse vaner, gjorde den største forskel. I det mindste indtil videre.
Nogle af de dårlige spisevaner, jeg kæmper med, såvel som mange andre dårlige spisevaner, drikker for mange kalorier med sød te, sodavand eller endda frugtsaft, der stoler på fastfoodens bekvemmelighed, jeg ved faktisk ikke forskellen Mellem sund og usund mad (bare på grund af etikettet, der skriver "fedtfattigt" ikke betyder, at det er godt for dig), skal du ikke kontrollere delstørrelse og spise fødevarer, der indeholder meget sukker eller højt fedtindhold.
Hvordan man ændrer nogen af disse vaner kræver praksis, for når du bliver vant til en diæt, er det let at fortsætte med at opretholde denne diæt. Hvis du er som mig, er det bedst at løse en vane ad gangen.
Jeg tager babytrin og gør det måned for måned. Dette er hvad jeg vil gøre i januar. Jeg vil revurdere og beslutte, hvad der skal revideres næste måned.
De fleste ernæringswebsteder, jeg har fundet, anbefaler morgenmad, sunde morgen snacks, frokost, sunde eftermiddagsnacks, middag og valgfri snacks før sengetid.
Så jeg vil virkelig spise morgenmad. Det er svært for mig. Jeg bliver sjældent sulten om morgenen, og selvom nogen fortæller mig, at dette er det vigtigste måltid om dagen, er jeg ligeglad. Jeg bemærkede, at fordi jeg ikke spiser noget om morgenen, har jeg en tendens til at fortsætte med at trange snacks og snacks, efter at jeg spiser frokost ... og derefter snacks.
Når jeg går ud for at spise, spiser jeg ikke hele delen, men tager noget væk. For hvis du ikke har bemærket det nu, tilbyder ni ud af ti restauranter store portioner, og det er let at spise mere end jeg burde.
En af de vanskeligste ting for mig er at erstatte min elskede hele mælk med mandelmælk. Selvom jeg kan konvertere det til 2%, kan jeg ikke lide det. Det er for vandigt for mig, og mandelmælk er bare en helt anden slags mælk.
Jeg griller eller bager mad, ikke dybstegt mad. Jeg kan godt lide stegt mad, men det er for usundt, og det vil bryde min hud. Farvel sød te, hvor sød og vand er du? Jeg drikker ikke soda meget længere, så jeg bekymrer mig ikke om.
Hvis du har en plan om at ændre dine spisevaner, skal du stole på dig selv, og vigtigst af alt, hvis du ikke kan holde dig til din plan, skal du ikke bebrejde dig selv. Bare spis det dag for dag.
Hold det rent. Undgå at bruge uanstændige, vulgære, uanstændige, racistiske eller seksuelt orienterede sprog. Sluk venligst hættelåsen. Truer ikke. Vil ikke tolerere trusler mod at skade andre. Vær ærlig. Løg ikke bevidst for nogen eller noget. Vær venlig. Der er ingen racisme, sexisme eller nogen forskelsbehandling, der devaluerer andre. aktiv. Brug linket "Rapport" på hver kommentar for at fortælle os om voldelige stillinger. Del med os. Vi vil meget gerne høre vidnernes fortællinger og historien bag artiklen.
Posttid: Aug-30-2021