Da jeg slugte efter pommes frites, indså jeg, at jeg havde for meget lyst til Whataburger. Som med ethvert nytår er det en ren tavle, og det er tid til forandring. Jeg besluttede mig for at ændre mine spisevaner og spise mindre fastfood og mere hjemmelavet mad – nærmere bestemt sundere måltider.
Nu hvor det er nytår, spiser jeg allerede en Whataburger. Jeg har taget en beslutning, men jeg har brug for en plan. Faktisk har planlægningen af, hvordan jeg ville ændre disse vaner, gjort den største forskel. I hvert fald indtil videre.
Nogle af de dårlige spisevaner, jeg kæmper med, såvel som mange andre dårlige spisevaner, er at drikke for mange kalorier af sød te, sodavand eller endda frugtjuice, at stole på bekvemmeligheden ved fastfood. Jeg kender faktisk ikke forskellen på sund og usund mad (bare på grund af etiketten). At skrive "fedtfattig" betyder ikke, at det er godt for dig), ikke at kontrollere portionsstørrelsen og at spise mad, der indeholder meget sukker eller højt fedtindhold.
Det kræver øvelse at ændre en af disse vaner, for når man har vænnet sig til en diæt, er det nemt at fortsætte med at følge den. Hvis du er ligesom mig, er det bedst at afvikle én vane ad gangen.
Jeg tager små skridt og gør det måned for måned. Det er det, jeg vil gøre i januar. Jeg vil revurdere og beslutte, hvad der skal revideres næste måned.
De fleste ernæringshjemmesider jeg har fundet anbefaler morgenmad, sunde morgensnacks, frokost, sunde eftermiddagssnacks, aftensmad og valgfrie snacks før sengetid.
Så jeg spiser virkelig morgenmad. Det er svært for mig. Jeg bliver sjældent sulten om morgenen, og selvom nogen siger, at det er dagens vigtigste måltid, er jeg ligeglad. Jeg har bemærket, at fordi jeg ikke spiser noget om morgenen, har jeg en tendens til at blive ved med at have lyst til snacks og snacks efter frokost ... og derefter snacks.
Når jeg går ud og spiser, spiser jeg ikke hele portionen, men tager noget med. For hvis du ikke har bemærket det nu, tilbyder ni ud af ti restauranter store portioner, og det er nemt at spise mere, end jeg burde.
En af de sværeste ting for mig er at erstatte min elskede sødmælk med mandelmælk. Selvom jeg kan omregne den til 2%, kan jeg ikke lide den. Den er for vandet for mig, og mandelmælk er bare en helt anden slags mælk.
Jeg griller eller bager mad, ikke friturestegt mad. Jeg kan godt lide friturestegt mad, men det er for usundt, og det vil give mig problemer. Farvel sød te, hvor sød er du, og vand er du? Jeg drikker ikke så meget sodavand længere, så det bekymrer jeg mig ikke om.
Hvis du har en plan om at ændre dine spisevaner, så stol på dig selv, og vigtigst af alt, hvis du ikke kan holde dig til din plan, så lad være med at bebrejde dig selv. Bare spis det dag for dag.
Hold det rent. Undgå venligst at bruge obskønt, vulgært, uanstændigt, racistisk eller seksuelt orienteret sprog. Slå venligst caps lock fra. Undlad at true. Vi tolererer ikke trusler om at skade andre. Vær ærlig. Lyv ikke bevidst for nogen eller noget. Vær venlig. Der er ingen racisme, sexisme eller nogen form for diskrimination, der devaluerer andre. Brug linket "anmeld" i hver kommentar for at fortælle os om krænkende opslag. Del med os. Vi vil meget gerne høre vidners fortællinger og historien bag artiklen.
Opslagstidspunkt: 30. august 2021